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欧冠-体育用品厂家:有个健身的准备期

来源: 作者: 发布时间:2020-02-26 12:05:53 996次浏览

对于刚参加哑铃健身运动的锻炼者来说,正式健身前有一个适应初始负荷的准备期。体育用品厂家提醒你,不要急于投入正式健身锻炼,应安排一锻炼前准备期,以便掌握好初始练习的负荷重量。

在初始阶段,要加强内脏器官的锻炼,发展呼吸系统机能的练习应该占较大的比重。健康和身体发展取决于能量的平衡、组织破坏后的再生和细胞的营养这三个要素。哑铃器械的重量要服从身体能力,要根据每个健身者的不同情况,因人而异地安排好初始练习的负荷重量。

选用能完成12-15重量次数的哑铃负荷,练习既不感到吃力,又不感到太轻松,这样经过5-6次锻炼后,对此负荷重量会变得轻松起来,同时技术动作也会逐步规范,在此基础上在开始正式健身。这种性质的锻炼计划至少要安排1个月。

体育用品厂家

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